Vừng đen giúp phòng ngừa tế bào mỡ gây ra, hỗ trợ tiêu hóa, trao đổi chất và bài thải chất độc. Nó có tính thanh mát, giúp các bộ phân cơ thể dễ chịu, thoải mái khi giảm trọng lượng.
Axít oleic, axít linoleic trong vừng đen có công dụng giảm lượng cholesterol trong máu, phân tán chất béo, đồng thời hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo, từ đó giúp ép cân nặng xuống nhanh.
Nguyên liệu:
-2 thìa canh gạo lứt.
-1 thìa canh đậu đỏ.
-1 thìa cà phê vừng đen.
-1 ít đường, muối.
-200 ml nước sạch.
Một sốh làm:
Gạo lức rửa sạch, ngâm nước trước 2 giờ rồi đem xay nhỏ, bắc lên bếp nấu nhừ. Đậu đỏ hấp chín tán nhỏ cho vào cháo. Vừng đen đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ, cho vào cháo. Bạn trộn lẫn hỗn hợp trên, nêm chút đường, muối cho vừa ăn, nhắc xuống, trút ra chén.
Những thói quen giúp giảm béo hiệu quả
Thức dậy sớm
Vì trong nắng sớm chứa một lượng lớn ánh sáng xanh da trời có công dụng mạnh mẽ lên nhịp sinh học ngày đêm của bạn. Mỗi ngày chỉ cần dành ít nhất 30 phút trong giai đoạn 8-10h sáng luyện tập thể dục để được giảm cân hữu hiệu và an toàn.
Trò chuyện
Ngày nay, chúng mình thường xuyên thường xuyên dùng e-mail, thậm chí ngay cả trong cùng một công sở thì bạn vẫn tin tưởng sử dụng thư điện tử, chat để trò chuyện khiến chúng mình ngày càng trì trệ.
Thay vì điều đó, hãy chạy đến trực tiếp nói một số nội dung thông báo cho những đồng nghiệp bằng miệng. Nếu có điều kiện lên xuống cầu thang để làm việc đó thì cũng rất đáng khuyến khích. Bạn có biện pháp đốt cháy 100 calo.
Lau nhà
Nhàn rỗi nhàm chán, chúng ta cũng có khả năng làm những việc lau dọn nhỏ trong nhà. Việc lau dọn mặc dù nhỏ nhưng cũng giúp chúng ta bận rộn được khoảng nửa giờ, như vậy nhiệt hấp thụ trong một ngày đã bị tiêu hao.
Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn
Bạn có thể nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét